Como identificar e tratar a ‘dezembrite’, síndrome recorrente no fim do ano

Apesar de ser uma época de celebrações, o fim de ano pode trazer sentimentos negativos e de ansiedade para muitas pessoas. Se você se identificou, pode estar passando pelo fenômeno conhecido como “dezembrite”. Descubra o que é e como lidar com ele!

Entenda o que é a dezembrite

De acordo com a psicanalista Andréa Ladislau, a dezembrite é uma síndrome emocional de fim de ano. O termo faz referência ao desconforto emocional que surge quando a pressão das festas, o balanço de metas não cumpridas e as expectativas de felicidade exacerbada afetam o bem-estar mental.

“A síndrome de fim de ano pode ser considerada algo passageiro, se for diagnosticada e tratada de imediato, do contrário, poderá perpetuar-se, causando adoecimento psíquico para os próximos 365 dias”, diz a especialista.

A ‘Dezembrite’ pode ser caracterizada por desconforto emocional, ansiedade, estresse, insegurança, frustração, amargura, melancolia e tristeza. A época é turbulenta, com demandas de trabalho, confraternizações, compras, metas a serem cumpridas e ansiedade pelo que está por vir. Esses fatores contribuem para o surgimento da síndrome.

“É inevitável fazermos um balanço pessoal para checar tudo o que realizamos e deixamos de realizar durante o ano, e é nesse momento que, o emocional pode desequilibrar, principalmente se a pessoa já estiver em um processo de auto cobranças, excessos de culpas, exaustão mental, decepções, etc”, relata Ladislau.

O que fazer para lidar com a dezembrite?

Apesar de sentir que tudo está dando errado, a especialista recomenda permitir-se fazer apenas o necessário e não se cobrar excessivamente. O ideal é manter a sua rotina de terapia, praticar o autocuidado e cuidar da sua organização, alimentação, sono e exercícios.

Procure dar menos importância a críticas familiares, não finja felicidade apenas para agradar, e tenha coragem de dizer não quando necessário.

“Enfim, o ideal para passar por esse período com mais leveza e calmaria, é entender que o momento nos torna mais reflexivos, mas tente encarar pela perspectiva de que a reflexão ajuda a construir novos degraus na sua jornada, e abre o olhar para o processo de renovação pessoal que vem chegando com a mudança do ciclo”, finaliza Andréa Ladislau.

*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.