É uma técnica criada na Índia e aperfeiçoada na Tailândia, conhecida como a malhação íntima, é baseada no controle e relaxamento dos músculos vaginais visando a saúde íntima da mulher e seu autoconhecimento sexual.
Uma aula básica de pompoarismo trabalha além da musculatura da vagina os músculos do glúteo, coxas e abdômen.
E pode queimar em média 200 calorias em 30 minutos.
É fácil de aprender? Em 15 dias é possível ver resultados e com oito meses dominar a técnica, variando de mulher para mulher e da frequência de treinamento.
Benefícios:
- Autoconhecimento do corpo (anatomia e fisiologia)
- Melhora da capacidade orgástica
- Aumento a interação com o parceiro
- Melhora da lubrificação vaginal
- Melhora do tônus vaginal
- Fortalecimento do assoalho pélvico, facilitando a expulsão do bebê na hora do parto
- Prevenção e tratamento doenças como a incontinência urinária.
- Estimulo da produção de hormônios suavizando os sintomas da menopausa
- Melhora o desempenho sexual, proporcionando mais prazer ao casal.
Músculo alvo e Auto conhecimento
- Um exercício fácil pode ajudá-la a reconhecer a musculatura envolvida é ao fazer xixi, interrompa o jato e conte até dez. Descobriu qual é o músculo a ser trabalhado?
- Então, agora que já sabe, não repita mais o exercício para não afetar o bom funcionamento da bexiga.
- Comece conhecendo seu corpo, massageando e apalpando com movimentos suaves e amplos. Não há um roteiro específico a seguir: o objetivo é que você se sinta à vontade e tenha total domínio sobre a região. Quando se sentir bem, passe a contrair e a relaxar a vagina, esse é um ótimo exercício.
- Agora que você já se conhece um pouquinho, vou passar um roteiro de exercício básico para você começar e usufruir dos benefícios dessa técnica maravilhosa. Vamos lá!
- Fique em pé e comece as contrações:
- ”aperte” fortemente o canal vaginal e, em seguida, relaxe. Repita 30 vezes.
- inspire e expire profundamente no final de cada contração.
- Lenta e elevatória: a meta é comprimir todo o canal vaginal aos poucos, como se estivesse sugando algo para o interior do órgão.
Meninas nada de tabu, o pompoarismo são técnicas de fortalecimento da musculatura pélvica, um parte do nosso corpo que não damos muita importância até que começam a surgir problemas como a incontinência urinária, então peguem essas dicas e vamos praticar!
