Talvez você já esteja cansado de ouvir a frase “você é o que você come”, porém, não é mais do que a pura verdade. Até mesmo o estresse, a ansiedade e o humor se alteram de acordo com o que você ingere. A alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena.
Dicas para ter uma alimentação e uma vida mais saudável:
– Manter um peso corporal adequado;
– Ter uma alimentação saudável;
– Elevar a ingestão de água;
– Limitar o consumo de gorduras, a quantidade de açúcares e o consumo de sal;
– Consumir proteínas de origem animal e vegetal;
– Aumentar o consumo de frutas, verduras, legumes e grãos integrais;
– Buscar o fracionamento e equilíbrio de nutrientes. Quanto mais colorida for a alimentação, mais rica em vitaminas e minerais;
– Descascar mais e desembalar menos. Este é o segredo!
As escolhas feitas durante as refeições estão diretamente relacionadas à qualidade de vida e, consequentemente, com a saúde como um todo. A boa alimentação deve estar presente em todas as etapas da vida, pois uma criança com hábitos errados, no futuro poderá ser um adulto que se alimenta de maneira errada. É fundamental ter um olhar mais cuidadoso com os nutrientes que são ingeridos diariamente.
Na alimentação não tem mágica, nem moda, tem equilíbrio.
Rafaela Picon – Nutricionista Clínica do Hospital Regional Terezinha Gaio Basso de São Miguel do Oeste – CRN/10 2931
Diretora técnica – Katia Bugs – CRM 10375
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